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现代都市中,如何在压力和不规律中减肥-我成功了

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-06-09 | 浏览:138次 ]

现代都市中,如何在压力和不规律中减肥-我成功了

简单介绍一下本人情况,男、88年已婚,身高180目前体重160斤,最开始减肥时180斤。

我自认为我的20斤减肥和那些励志减肥相比,无足挂齿。 今天想和大家探讨的是,现代都市人如何减肥,同时保证不反弹。 我最开始的减肥是最传统的办法,跑步配合饮食。 从开始的2公里坚持到可以跑步十公里,晚饭基本就是吃水果。

3个月瘦了15斤。 效果很明显。

这也是我自认为具备条件且能坚持住的最有效的办法。 (这个很难有人坚持到最后实践检验)。

后来由于工作原因,出差一个月还总应酬。 基本不锻炼了,体重又回到170斤。

这时自己意识到再不注意减肥之前的成绩,就会前功尽弃了。

由于本人在东北的大连冬天还是很冷的,户外跑步不太适应,冬天基本就没有运动,加上过年回老家更是胡吃海喝,过年回来体重基本回到解放前了。

年后回来我下决心必须减肥了,当我再次踏上跑步机上的时候才发现真的跑不动了,2公里根本都坚持不下来了。

体重基本在175左右。

越着急越坚持不下来。

后来我也找了很多专业的做指导,欲速则不达。

确定了半年瘦15斤的目标。 还是减肥2步曲。 控制饮食,由于本人爱人是专业的营养学科老师,给我制定了比较规范的饮食计划。 同时我也配合一部分代餐食品。

运动方面由于今年有一个比较重要的职业资格考试,没有多少时间运动。 (其实还是自己比较懒)。

通过合理的饮食和代餐,我的体重3个多月已经控制在160斤了,离我的150目标指日可待。 下面我就我的小成绩和大家分享一下:1最好的减肥是运动加上合理的饮食;2大多数人运动很难坚持,那么饮食就尤为重要3、拒绝碳酸饮料、油炸食品、肥肉、啤酒4、拒绝啤酒,现在人应酬多不可能不喝酒,在不得不喝的情况下,尽量选择白酒和红酒。

5、减少主食的摄入量,米饭和馒头尽量少吃。

以上就是我一点小心得,大家多多交流。

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